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解乏醒脑早餐 加工不用十分钟

本文摘要:材料:全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4只、豌豆10粒、牛奶100毫升。 作法:1.做到海鲜鸡蛋羹,再行将鸡蛋洗涤磕入碗内覆没,放进洗涤的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐,加热均匀分布。2.把碗放进烧开的蒸锅内,中火蒸6分钟后出有锅,淋上香油才可。 3.把黄瓜洗涤托条,必要煎甜面酱不吃就可以了。4.全麦馒头放进微波炉中冷却半分钟才可。 高温严寒更容易使人感觉疲惫疲乏。

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材料:全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4只、豌豆10粒、牛奶100毫升。  作法:1.做到海鲜鸡蛋羹,再行将鸡蛋洗涤磕入碗内覆没,放进洗涤的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐,加热均匀分布。2.把碗放进烧开的蒸锅内,中火蒸6分钟后出有锅,淋上香油才可。

3.把黄瓜洗涤托条,必要煎甜面酱不吃就可以了。4.全麦馒头放进微波炉中冷却半分钟才可。

  高温严寒更容易使人感觉疲惫疲乏。此早餐配上中,全麦馒头所含非常丰富的B族维生素,可以减轻因严寒带给的疲惫,有助集中于注意力并为上午紧绷的工作获取必须的能量。  黄瓜性微凉,清热解暑,可提高因夏日体燥引发的食欲不振,其中的钾元素还可助人体回避多余的盐与废物。

  用牛奶替换清水蒸出的蛋羹不仅香滑鲜美,还补足了优质蛋白和非常丰富的钙、镁等矿物质元素,可消除疲惫、增强活力。


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